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2026年健康生活方式指导测试题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（请选择最符合题意的选项）

1.根据现代营养学观点，以下哪项关于膳食脂肪的说法最为准确？

A.脂肪是唯一不需要摄入的营养素。

B.所有脂肪都是“坏”的，应尽量避免。

C.健康的膳食应包含适量、多样化的脂肪，并优先选择不饱和脂肪酸。

D.脂肪摄入量越少，体重控制效果越好。

2.成年人每周应进行多少中等强度有氧体力活动以维持基本健康？

A.至少75分钟

B.至少150分钟

C.300分钟以上

D.无需特定时间，动则有益

3.以下哪种行为是有效管理压力的积极策略？

A.长期压抑情绪，避免表达。

B.进行规律性的体育锻炼。

C.沉迷网络游戏，逃避现实。

D.每日饮酒过量以放松。

4.世界卫生组织推荐的成年男性每日酒精摄入量上限是多少？

A.0克（不饮酒）

B.20克纯酒精

C.40克纯酒精

D.60克纯酒精

5.预防跌倒对于老年人健康至关重要，以下哪项是预防老年人跌倒的有效措施？

A.鼓励老年人穿着宽松舒适的鞋子。

B.在老年人居住环境中增加照明，去除障碍物。