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2026年健康生活方式与健康行为策略理念实践测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（请选出每题最符合题意的选项）

1.根据世界卫生组织2026年前的健康指南，成年人每周应进行的中等强度有氧运动量至少是多少？

A.150分钟

B.300分钟

C.450分钟

D.600分钟

2.以下哪项不属于2026年健康生活方式重点倡导的“完全健康膳食”模式的核心原则？

A.食物多样性，优先选择天然、未加工或加工程度低的食品

B.限制添加糖、盐和饱和脂肪的摄入量

C.增加红肉和加工肉类的消费量以获取足够蛋白质

D.保持适度的能量摄入与消耗平衡

3.“健康信念模式”理论认为，个体采取健康行为的关键前提是？

A.拥有较高的社会经济地位

B.接受了健康信息的教育宣传

C.认为自己存在健康问题风险且问题严重，并认为采取行动可行且益处大于障碍

D.处于良好的社会支持网络中

4.对于希望改善睡眠质量的人，以下哪种行为被普遍认为是最有效且具有长期益处的策略？

A.晚上睡前大量饮用咖啡或浓茶提神

B.建立规律的睡前放松程序和作息时间

C.在床上进行工作或学习，提高床的利用率

D