秋季中医养生讲座专家讲座.pptVIP

秋季气候由热转寒，处于阳消阴长”过分时期。秋季我们应遵照以下几个养生之道。一、秋凉俗话讲春捂秋冻”、秋不忙添衣”，秋凉时不要忙于添衣物，可使肌肤腠理致密，有利于养收”。对于特殊体质人应要随天气改变注意保暖。二、秋燥秋季气候干燥，要及时补充水分，食滋润之物，如梨、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等。少食辛之物，如葱、姜、蒜椒等。秋季中医养生讲座专家讲座第1页

三、秋愁秋风扫落叶时，易引发人凄凉、垂暮之感，产生抑郁情绪。此时应多看书，听听舒缓音乐或结交朋友及参加体育活动都能使你心灵得到帮助。四、秋季运动金秋时节，也是锻炼好时期，所以时人体生理活动处于收”阶段，故运动养生时不要做运动量太大项目，以防耗伤阴精与阳气。中医主要静功”锻炼，如静坐、站桩、太极拳、健美操、散步、骑车等中等量运动项目。五、秋季防病秋季天气多变，易发呼吸道疾病、便秘、腹泻、脱发等，应要注意休息、良好饮食、少操劳。只要遵照秋季养生之道，就能少生病、不生病秋季中医养生讲座专家讲座第2页

俗话说：一夏无病三分虚”，立秋一到，气候即使早晚清凉，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有秋补”习俗。万物正可谓：春生、夏长、秋收、冬藏”。依据中医春夏养阳，秋冬养阴”标准，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意八忌。秋季中医养