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单腿后拉动作与训练指南.pdfVIP

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  • 2026-09-20 发布于北京
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单腿后拉动作与训练指南.pdf

    38.单腿后拉LegPullBack

    动作描述：后置支撑预备

    呼吸：吸气，单侧脚背贴地；呼气，直腿向上抬起

    目标肌肉：

    私教作用：

    关注：

    训练原则：

    训练好处：

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