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2026年瑜伽教练体能训练考核题库.docx

2026年瑜伽教练体能训练考核题库.docx

    2026年瑜伽教练体能训练考核题库

    考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

    一、单项选择题

    1.在瑜伽体能训练中，负责深层核心稳定，像天然束腰一样保护脊柱的肌肉是

    A.腹直肌

    B.腹外斜肌

    C.腹内斜肌

    D.腹横肌

    2.在下犬式练习中，如果学员出现耸肩现象，主要属于哪种代偿机制

    A.骨盆代偿

    B.肩胛骨代偿

    C.脊柱代偿

    D.腿部代偿

    3.下列关于柔韧性训练的说法中，正确的是

    A.被动拉伸比主动拉伸更安全且效果更好

    B.拉伸过程中应该保持肌肉完全放松

    C.在拉伸动作中保持呼吸平稳有助于放松肌肉

    D.只有在身体极度疼痛时才

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