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七年级上册体育耐力训练专项训练试卷（附答案）

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

1.选择题

（1）耐力训练的主要目的是提高人体的什么能力？

A.柔韧性

B.力量

C.耐力

D.灵活性

（2）以下哪项不属于有氧耐力训练的方法？

A.慢跑

B.游泳

C.力量训练

D.骑自行车

（3）耐力训练的基本原则中，哪个原则强调训练与休息相结合？

A.系统性原则

B.个性化原则

C.循序渐进原则

D.适量原则

（4）耐力训练时，心率应控制在什么范围内？

A.120-140次/分钟

B.140-160次/分钟

C.160-180次/分钟

D.180-200次/分钟

（5）以下哪项不是耐力训练的注意事项？

A.保持良好的呼吸节奏

B.避免过度训练

C.训练过程中可随意喝水

D.热身和放松运动不可少

2.填空题

（1）耐力训练可分为有氧耐力和无氧耐力两种，其中，有氧耐力训练主要针对__________。

（2）耐力训练的周期通常分为__________、__________和__________三个阶段。

（3）制定耐力训练计划时，首先要确定__________、__________和__________。

3.判断题

（1）耐力训练可以提高心肺功能，增强身体素质。（）

（2）耐力训练时，运动强度越大，效果越