番茄工作法优化指南：时长调整与个性化实践.pdfVIP

本节思维导图

大家好，今天是我们最后一天来阅读《番茄工作法图解》。

番茄时长

我们在了解了番茄工作法的常规方法，可能会想要按照自己的想法去调整它，这也是为什么我一

直都没有启动番茄工作法的。因为我第一次听说这个方法的时候，还没有读这本书，没有系统的

了解，所以其实非常。一个番茄时间是25分钟这件事，我觉得25分钟太短了，又不是机器人，

不能完全精确的调整到闹钟一响就进入状态，进入状态是需要时间的，如果25分钟进入状态，深度

工作一段时间，番茄钟就到了，我觉得这个节奏有点太频繁了。

作者觉得人可以达到这样一种状态，一扭动番茄钟立马集中注意力，但是，到底现不现实，大家要各

自去尝试。关于番茄时间的长短的问题，作者很明确的告诉我们，没有人25这个数字是效果最

佳的，只是如果你的番茄钟周期越短，那么你完成的次数也就会越多，成就感就越大。

如果经常在工作中遇到中断，那么你的周期是短一点，这样才能够完整地完成一个番茄钟。

不会在开始一个番茄钟的时候，觉得还有两个钟头。还可以再走神一会，你会觉得只有25分钟，所

以我要马上集中注意力，这是周期短的好处，当然大家可以自己去体验、改进，找到自己的最佳步调。

如果你是我们说的这种集中注意力的能力比较差的