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2026年养生与保健试题及答案

一、填空题（每题2分，共20分）

1.合理膳食是指通过食物摄取人体所需的________、________和________的平衡。

2.运动处方的核心要素包括运动类型、________、________和________。

3.心理健康的标志包括情绪稳定、________、人际关系和谐和________。

4.中医养生强调“________”、“________”和“________”的统一。

5.睡眠的三个阶段分别是浅睡眠、________和________。

6.水的推荐摄入量成人每天为________毫升。

7.营养素可以分为宏量营养素和________，其中宏量营养素包括________、________和________。

8.适量运动可以增强免疫力，减少________和________的发生。

9.压力的主要来源包括工作压力、________和________。

10.传统养生方法中，________和________被认为是重要的养生手段。

二、判断题（每题2分，共20分）

1.高盐饮食会增加高血压的风险。（）

2.运动前不需要进行热身，直接开始高强度运动即可。（）

3.心理健康只与个人的心理状态有关，与外部环境无关。（）

4.中医养生认为“春夏养阳，秋冬养阴”是