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2026年万步有约试题及答案

一、填空题（每题2分，共20分）

1.健康管理的核心是__________。

2.适量运动是指每周至少进行__________分钟的中等强度有氧运动。

3.合理膳食是指__________、__________、__________的饮食结构。

4.睡眠时间对成年人一般建议为__________小时。

5.压力管理的方法包括__________、__________和__________。

6.心肺复苏（CPR）的步骤包括__________、__________和__________。

7.适量运动可以降低患__________、__________和__________的风险。

8.健康生活方式包括__________、__________、__________和__________。

9.膳食纤维的主要来源包括__________、__________和__________。

10.健康体检的频率对成年人一般建议为__________次/年。

二、判断题（每题2分，共20分）

1.运动强度越大，对身体的益处越多。（）

2.睡眠不足会降低免疫系统的功能。（）

3.合理膳食是指高脂肪、高糖分的饮食。（）

4.压力管理可以通过运动、冥想和社交等方式进行。（）

5.心肺复苏（