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中医保健养生知识科普天人合一·阴阳平衡·治未病2026年养

课程导览01养生之道天人合一与治未病02顺时调养春夏秋冬四季养生03食养有方饮食调理与体质辨识04身心同养情志调摄与运动功法05经络保健常用穴位与艾灸实操

养生之道法于阴阳，和于术数养生01养

天人合一是养生根本天人合一总纲人体与自然是整体，顺应春生、夏长、秋收、冬藏。阴阳平衡健康即动态平衡，失衡则疾病生。《黄帝内经》总纲法于阴阳和于术数食饮有节起居有常顺应变化、讲究方法、饮食节制、作息规律。

治未病重在日常预防未病先防第一层预防平时注意调理，别等生病。未病之时，正是调养身体、培补正气的最佳时机。既病防变第二层预防已生病则防止加重。已病之时，及时干预、阻止传变，使病邪不深入、不扩散。瘥后防复第三层预防病愈后防止复发。病后之时，正气尚虚，更需顾护调养，巩固疗效，阻断疾病反复。辨清体质预防的关键中医分九种体质：平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀。阳虚怕冷·宜温补湿热口苦·宜清利辨明体质，预防才能真正到位。

顺时调养春夏养阳，秋冬养阴养生02时

春夏养阳顺应生发春夏养阳，秋冬养阴《素问·四气调神大论》春季疏肝解郁、助阳生发起居：夜卧早起，多户外散步饮食：少酸增甘，山药、大枣、蜂蜜健脾；韭菜、香椿、豆芽助阳升腾情志：戒怒，保持舒畅夏季清心养阳、避暑祛湿起居：晚睡早起，午时小憩15–30分钟养心神饮食：绿豆、冬瓜、