2026年暑假计划表整理好啦！｜专治拖延症孩子新版.docxVIP

暑假每日计划表专治拖延症孩子

好习惯养成规律作息时间管理

好习惯养成

规律作息

时间管理

上午

上午(黄金时间)

8:00-8:3098:30-9:00

8:00-8:3098:30-9:00

①9:00-10:00

①10:00-10:30

10:30-11:30

起床+洗漱(+5分)早餐时间

暑假作业/学习(+15分)自由活动

i阅读时间(+10分)

完成1项=+5分

连续7天全完成=额外+20分

下午周末可用积分兑换奖励

下午

12:00-12:3012:30-14:00①

12:00-12:30

12:30-14:00①14:00-15:0015:00-16:00

16:00-17:00

午餐(自己吃+5分)午休时间

兴趣培养(练琴/画画)(+10分)

为什么有效?

为什么有效?

积分可视化让孩子看到自己的进步户外运动(+10分)自由玩要

积分可视化

让孩子看到自己的进步

晚上有目标，才有动力!

晚上

18:00-19:0019:00-20:0020:00-20:3020:30-21:00

18:00-19:00

19:00-20:0020:00-20:30

20:30-21:0021:00

晚餐+收拾

家庭时间/看动画片

自己收拾玩具(+5分)刷牙+睡前准备(+5