新编大学生体育与健康（上下册）.pptVIP

第八节铅球由于右腿不停地蹬伸，大腿积极向前向上加速右髓继续向投掷方向转动和上体逐渐前移(投掷方向)，体重逐渐移至左腿，左膝微屈。当左臂继续向体侧摆动时，向前展胸转头，躯干开始做最后的鞭打动作(向前展胸愈积极，手臂伸直得愈快，推球速度也愈快)。随着两腿充分的蹬伸和躯干的最后鞭打，右肩积极向前上方送出，右臂迅速而有力地将球推出(图7-31),当铅球快出手时，快速而有力地屈腕拨球，使铅球从手指离开，加快出手速度，推球角度一般是38°~42°。上一页下一页返回第八节铅球铅球离手后，两腿弯曲或交换，降低重心，缓冲向前的冲力，维持身体平衡，防止出圈犯规二、推铅球的练习(1)徒手模仿握持法。预备姿势，背向滑步及最后用力技术动作(2)发展手指力量的练习。手持铅球，用手指与手腕的力量将铅球推出或右手握入，左手来回推球8~10次，反复九组(3)原地正向推铅球(4)原地侧面推铅球，原地背向推铅球(图7-32)。上一页下一页返回第四节接力跑(八)全程接力跑练习:5一6人成队，连续进行50一100m接力跑的练习;4x50m接力跑比赛;4x100m接力跑比赛;4x200m接力跑练习等。要求:传接棒人双方事先要约定传接棒方法、起跑标志线;传棒人传完棒后沿自己跑道内缓慢减速;接棒人接棒时眼看前方不