大雪话养生：顺时调养指南.pptxVIP

大雪节气大雪话养生：顺时调养指南顺时调养·饮食·起居·防病2026

课程导览01大雪节气知多少认识时令特点02饮食调养顺时令大雪进补要点03起居运动守冬藏作息锻炼方法04情志防病保安康身心调护防病

01大雪节气知多少顺时而养，从认识大雪开始

大雪标志仲冬正式开始大雪是冬季第三个节气，仲冬时节自此开始。天象太阳到达黄经255?度北半球昼短夜长加剧，天气更冷，降雪可能性明显增加物候一候鹖旦不鸣寒夜不再啼叫二候虎始交阳气萌动求偶三候荔挺出兰草感阳抽芽三候记录鸟兽草木的时令变化

阴气盛极更需护住阳气大雪时节阴气最盛，风寒之邪易趁虚而入。“大雪时节阴气最盛，风寒之邪易趁虚而入。”顺时养生，重在护阳阶段一阳气潜藏人体阳气随自然界收敛而内藏，代谢相对减缓阶段二养生在藏重点不在“多动”，而在把阳气护住、养足阶段三顺时之理春生夏长、秋收冬藏，大雪正是冬藏最需下功夫的阶段

02饮食调养顺时令大雪进补，食养为先

大雪进补以温补护阳为主温补护阳，不宜大补猛攻。“冬吃萝卜夏吃姜，正是平衡之道。”羊肉炖汤萝卜温性食材与清润搭配，暖身又平衡。温补护阳适当增加羊肉、牛肉、鸡肉，以温热之性护住阳气。易吸收做法以炖汤、熬粥为主，温和入味，更易被身体吸收。清润搭配搭配萝卜、白菜，清润解腻，补而不上火。

黑色食材与坚果正当时每天抓一小把，两餐之间吃，不必一次过多。养肾·首选黑色食材黑芝麻黑豆黑木耳黑米对应养肾温润