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七年级上册体育基本技能测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、填空题

1.体育锻炼前进行适当的热身活动，主要目的是提高身体温度，增加关节______，预防运动损伤。

2.进行短跑（如50米跑）时，起跑姿势通常采用“______”式，以获得更快的启动速度。

3.测试坐位体前屈时，要求双腿伸直并拢，身体前屈，测量手指可能达到的______。

4.立定跳远是一项测试学生下肢爆发力和______的技能项目。

5.体育锻炼后进行整理活动（Cool-down），有助于促进______，缓解肌肉酸痛。

6.在体育活动中，要注意保护自己，避免受伤，这体现了良好的______意识。

7.《国家学生体质健康标准》是评价学生体质健康水平的______。

8.进行篮球、足球等球类运动前，需要将______、膝盖、脚踝等部位的活动范围进行热身。

9.规律的体育锻炼有助于增强心血管系统的功能，提高______。

10.身体柔韧性越好，进行某些体育活动（如体操、舞蹈）时通常越______。

二、判断题

1.跑步时，身体重心应该尽量保持稳定，不应有过多晃动。（）

2.坐位体前屈测试成绩越好，说明学生的腰背部柔韧性越好。（）

3.进行任何强度的体育锻炼前都必须进行充分的热身。（）

4.立定跳远的距离主要取