大学体育与健康教程：科学健身的知识和方法PPT教学课件.pptxVIP

科学健身的知识和方法

目录体育锻炼的概述壹大学生体质健康测试叁体育锻炼的原则、内容和方法贰

体育锻炼的概述壹

一、体育锻炼的概念体育锻炼又称身体锻炼,是人们运用各种身体练习方法,并结合自然力和卫生因素以发展身体、增强体质、增进健康、陶冶情操、丰富文化生活、完善人体为目的的身体活动。随着科技的创新和社会文明的飞跃发展,人们逐步从繁重的体力劳动中解放出来。然而社会的进步也带来了多种“现代文明病”,如肥胖、心脑血管疾病、糖尿病等。自古以来,人们就一直在苦苦探求预防疾病、抵抗衰老、延长寿命的奥秘,时至今日,人们更加认识到健康的可贵,注重提高生活的质量,于是为人们所喜闻乐见的各种体育锻炼,被越来越多的现代人接受。

二、体育锻炼的特点（一）以增强体质、增进健康为目的注重健身实效,提高人体各器官系统的功能水平,而不是单纯去追求运动成绩或技艺的精湛。（二）具有全民普遍性不论男女老少、何种职业,都可以参加适当的锻炼。（三）内容和方法的个性化人们可以根据自身需求和喜好,有针对性地选择不同的锻炼内容和方法。

二、体育锻炼的特点（四）组织形式的灵活化锻炼人数可多可少,可以在统一规定的时间内进行体育锻炼,也可以分散安排锻炼;可以组织比赛,也可以用游戏的形式进行。总之,只要体育锻炼以健康为目的、以遵循人的身心发展规律为原则,其形式便不受任何约束和限制。值得我们注意的是,尽管体力劳动也具备体育锻炼的一些特征,