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夏季六防安全提示

目录02防溺水安全01防暑降温安全03防雷击安全04防食物中毒安全05防蚊虫叮咬安全06防火安全

防暑降温安全01

避免高温时段户外活动科学规划时间每日10:00-16:00为高温高危时段，紫外线强度与气温峰值叠加，应优先安排室内活动，将户外出行调整至清晨或傍晚凉爽时段。高温预警分为蓝、黄、橙、红四级，橙色及以上预警时需取消非必要外出计划，尤其避免登山、涉水等高风险户外项目。老人、儿童及慢性病患者高温耐受能力弱，此阶段应严格限制外出，居家使用空调并保持通风，防止热射病等急性中暑发生。关注预警信号特殊人群防护

及时补充水分与电解质主动少量多次饮水成年人每日饮水量需达1.5-2升，每15-20分钟补充150-200毫升温水或淡盐水，避免一次性大量饮用冰水引发肠胃痉挛。电解质平衡管理长时间户外活动需配备含钠、钾的电解质饮料，防止大量出汗导致电解质紊乱，可随身携带口服补液盐或藿香正气水。饮食辅助补水增加西瓜、黄瓜等高水分果蔬摄入，通过膳食纤维缓慢释放水分，与直接饮水形成互补，延长体内水合作用时间。警惕脱水信号出现口渴、头晕、尿色加深等症状时表明已进入脱水状态，需立即停止活动并补充含糖盐的温水，严重时及时就医。

穿戴轻便透气衣物材质选择优先穿着浅色纯棉或速干面料衣物，宽松剪裁利于空气流通，避免深色化纤材质吸热蓄温，儿童需额外佩戴宽檐遮阳帽。降温辅助技巧户外工作者可在后背放置