原创力文档发展运动员力量和爆发力的方法很多，但由于青少年运动员训练的特殊性，需要在训练的方法
和手段上更加符合青少年运动员的特点，在训练中应选择那些比较安全而且有效的方法和手段
以发展他们的力量和爆发力j我们发现在运动员的早期训练中，很多教练员经常采用较大的杠
铃负重练习来发展运动员的力量和爆发力，这样往往会给青少年运动员的机体造成伤，过早的
大力量训练对运动员的成长和后期培养都没有好处，这一点已经在广大教练员中达成共识因
此，我们根据青少年运动员的训练特点和国内外一些教练员成功经验对青少年力量和爆发力方
不如采用不负重的单腿练习训练效果
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