2026年世界精神卫生日 阳光心灵 拒绝内耗（高中备考压力专项版）PPT课件清新版 带讲稿 可编辑.pptxVIP

阳光心灵，拒绝内耗世界精神卫生日·高中备考压力专项版认识情绪·学会调节·懂得求助10月10日·世界精神卫生日

什么是世界精神卫生日？了解这个日子，为什么我们要在备考季谈论它时间与发起每年10月10日由世界心理卫生联盟（WFMH）于1992年发起设立目的提高公众对精神卫生问题的认识消除偏见，鼓励人们关注自己和身边人的心理健康为什么备考季特别需要关注？高中阶段是身心快速发展的时期，而备考压力又叠加在升学、人际关系等多重任务之上。关注精神卫生，不是有病才需要，而是学会照顾自己的内心，让学习更有效、生活更有质量。02/35

今天我们聊三件事从认识情绪，到学会调节，再到懂得求助1认识备考压力下的心理困扰学业压力·同伴矛盾·情绪内耗·焦虑识别2情绪调节工具箱呼吸调节·运动·正念·认知重构·时间管理3求助渠道与支持系统校内支持·校外资源·如何开口·朋友可以怎么做03/35

你最近有过这些感受吗？如果中了两条以上，接下来的内容可能对你会有帮助学明明已经很努力了，成绩好像还是上不去比看到同学刷题比自己快，心里就开始发慌静不想说话，也不想社交，就想一个人待着眠晚上躺床上翻来覆去，脑子停不下来别担心，这些感受在备考期非常普遍，我们一起来找找原因和办法04/35

第一章·CHAPTER01备考期间，我们为什么容易心里累？