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2026年运动康复师考试训练题：运动损伤预防与康复技术

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在预防跑步膝（髌股关节疼痛综合征）时，以下哪项训练方法最有效？

A.大强度深蹲

B.弓步蹲起

C.静态拉伸股四头肌

D.悬挂训练臀桥

2.肩袖损伤康复初期，最适合的康复动作是？

A.90°外旋上举

B.手臂前伸划圈

C.肩胛骨活动度训练（YTWL）

D.重量器械推举

3.踝关节扭伤急性期（24小时内），应采取哪种处理方式？

A.热敷+主动活动

B.冰敷+抬高患肢

C.按摩+轻柔拉伸

D.强制固定不动

4.腰椎间盘突出症康复训练中，哪项动作需严格避免？

A.腰部侧屈

B.稳定性训练（平板支撑）

C.悬挂训练（反向划船）

D.仰卧抬腿（缓慢）

5.肌腱炎（如跟腱炎）康复的核心是？

A.短期高强度负荷

B.逐步增加低负荷训练

C.完全制动休息

D.频繁进行冲击性训练

6.颈椎病康复中，改善头颈活动度的首选方法是？

A.颈部肌肉等长收缩

B.主动轻柔旋转颈部

C.强制性后仰训练

D.颈部振动训练

7.膝关节骨性关节炎患者，以下哪项运动有助于改善症状？

A.深蹲（负重）

B.直腿抬高（快速）

C.水中行走（低阻力）

D.跳跃类运动

8.肩关节冻结症（粘连性关节囊炎）康复的关键是？