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2026年瑜伽教练教学能力评估考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.下列哪块肌肉是瑜伽体式中维持腹部稳定的基础肌肉？

A.腹横肌

B.腹直肌

C.胸大肌

D.三角肌

2.在下犬式中，为了保持脊柱的自然生理曲度，髋关节应处于什么位置？

A.髋部向下折叠，高于肩部

B.髋部与地面平行

C.髋部向上抬起，低于肩部

D.髋部与肩部垂直

3.瑜伽经中提到“节制”的第二个分支是？

A.非暴力

B.真实

C.不偷盗

D.不淫

4.以下哪种呼吸方式是瑜伽练习中首选的呼吸模式？

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.缺氧呼吸

D.潮式呼吸

5.在做战士二式时，为了保护膝关节，前腿膝盖的方向应？

A.内扣

B.外旋与脚尖方向一致

C.正对前方

D.随意摆动

6.“三摩地”在瑜伽哲学中代表？

A.身体健康

B.心理的平静与专注

C.动作流畅

D.呼吸深沉

7.下列哪项不属于瑜伽练习中的“中正”原则？

A.脊柱的延展与对齐

B.骨盆的中立位

C.肩膀的耸起

D.双脚的平行

8.在练习眼镜蛇式时，为了保护腰椎，应重点激活哪组肌肉？

A.腘绳肌

B.骶骨肌群

C.腹部核心

D.背阔肌

9.瑜伽垫的长度通常建议至少为？

A.160厘米

B.170厘米

C.1