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2026年最新瑜伽课理论考试题库练习及答案

1.2025年国家体育总局社会体育指导中心更新的瑜伽段位制考评标准中，一段瑜伽（入门级）体式考核的核心达标要求是（）

A.能独立完成15个流瑜伽串联动作，配合喉呼吸保持动作连贯

B.能独立完成头倒立、肩倒立等倒置体式并保持10个呼吸

C.能独立完成12个基础站立体式配合喉呼吸，每个体式保持3-5个呼吸，无关节代偿

D.能独立完成私教体态评估并制定个性化练习方案

答案：C。选项A为二段考评要求，选项B为四段考评要求，选项D为中级瑜伽指导员的执业能力要求，不属于段位考核中一段的内容。

2.在做下犬式（AdhoMukhaSvanasana）时，下列哪