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七年级上册体育与健康单元测试卷人教版2026

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

选择题（每题2分，共40分）

1.下列哪项不属于运动前准备活动的内容？（）

A.慢跑

B.高抬腿

C.静力拉伸

D.快速冲刺

2.青少年每日应保证多少小时的睡眠时间？（）

A.6-7小时

B.8-9小时

C.10小时以上

D.11小时以上

3.下列哪项属于有氧运动？（）

A.举重

B.短跑

C.慢跑

D.俯卧撑

4.运动后正确的补水方法是（）

A.立即大量饮用冰水

B.少量多次饮用温水

C.不补充水分

D.运动后1小时再喝水

5.合理膳食的原则是（）

A.只吃肉类

B.食物多样，谷类为主

C.避免吃蔬菜

D.只吃零食

6.运动损伤后，正确的处理步骤是（）

A.立即按摩受伤部位

B.冷敷、加压、抬高

C.继续运动

D.用热水敷

7.篮球运球时，正确的手型是（）

A.手心触球

B.手指和手掌控制球