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2026年运动与健康生活方式自测题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（请选择唯一正确的答案）

1.以下哪种运动形式主要提高心肺功能和耐力？

A.举重

B.瑜伽

C.快走或慢跑

D.踢足球

2.根据世界卫生组织建议，成年人每周应进行多少分钟的中等强度有氧运动？

A.150分钟

B.300分钟

C.75分钟

D.450分钟

3.以下哪种营养素是构成人体细胞和组织的基础，同时也是能量来源？

A.脂肪

B.维生素C

C.蛋白质

D.糖类

4.膳食纤维主要存在于哪些食物中？

A.动物肝脏

B.精制米面

C.水果、蔬菜、全谷物

D.奶制品

5.长期睡眠不足可能增加患以下哪种疾病的风险？

A.高血压

B.糖尿病

C.心脏病

D.以上都是

6.以下哪种行为不利于心理健康？

A.保持社交联系

B.正视并接纳自己的情绪

C.长期回避压力源

D.培养兴趣爱好

7.“FITT-VP”原则中，V代表什么？

A.Variety（多样性）

B.Velocity（