田径大单元教学计划.doc

年级

内容分类

内容要点

建议课时

小计

总计

基本知识与技能

1.中长跑：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑、跑的专门练习等的动作要领和练习方法：出现“极点”的原因及克服方法；呼吸方法；裁判规则方法；中长跑的发展历

程和成绩展望；累跑、配速等。

2.蹲踞式跳远：了解跳远技术的发展历程；立定跳远、收腹跳、加速跑等相应的练习方法；助跑、起跳、腾空、落地四个技术环节的技术方法和原理；裁判规则等。

2

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技战术运用

1.中长跑全程跑技、战术，节奏跑、计时跑、定向越野、累跑半程马拉松。

2.短程、全程助跑的蹲踞式跳远，步点丈量。

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专项体能与一般体能

1.一般体能：不同方式的跳跃练习、加速跑