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胸肌专项考核试题（含详细答案解析）

适用人群：健身新手、进阶训练爱好者、私教基础考核

考核范围：胸肌解剖认知、动作发力、训练误区、动作细节、训练计划、损伤规避

总分100分考试时长：40分钟

一、单项选择题（共10题，每题3分，共30分）

1、人体胸大肌主要分为三个束，以下正确的分组是（）

A、上束、中束、下束

B、前束、中束、后束

C、内侧束、外侧束、后束

D、上束、下束、侧束

2、想要重点训练上胸，对应的器械动作角度调整为（）

A、平板0°

B、上斜15°-30°

C、下斜15°-30°

D、上斜45°-60°

3、平板杠铃卧推的核心发力主导肌群是（）

A、胸大肌中束

B、胸大肌上束

C、胸大肌下束

D、三角肌前束

4、飞鸟类动作相比于卧推动作，最核心的训练优势是（）

A、负重更大，增肌效率更高

B、拉伸充分，强化胸肌肌肉线条、分离度

C、更省力，适合新手

D、对肩关节零压力

5、卧推过程中，肩膀全程耸肩、前探，最容易导致的问题是（）

A、胸肌发力更充分

B、肩关节磨损、肩峰撞击，胸肌借力不足

C、核心稳定性提升

D、杠铃轨迹更标准

6、窄距俯卧撑、窄距卧推主要刺激的胸肌部位是（）

A、上胸

B、下胸

C、胸肌内侧、中缝

D、胸肌外侧

7、胸肌训练后出现肩部前侧酸痛，而非胸肌酸胀，最主要原因是（）

A、训练重量太小

B、发力模式错误，三角肌前束代偿过多

C、训练组数不足