血脂异常的膳食平衡建议.pptxVIP

血脂异常的膳食平衡建议;目录;血脂异常的膳食平衡建议;现状分析：血脂异常离我们有多近？;现状分析：血脂异常离我们有多近？;问题识别：哪些饮食行为在“推波助澜”？;问题识别：哪些饮食行为在“推波助澜”？;脂肪摄入“重数量轻质量”;碳水化合物“甜软细”占主导;膳食纤维“严重缺货”;酒精与高盐“雪上加霜”;科学评估：你的血脂异常“有多严重”？;科学评估：你的血脂异常“有多严重”？;医学指标：看懂血脂化验单;饮食评估：记录你的“吃动平衡账”;个体差异：量体裁衣很重要;方案制定：构建“血脂友好型”膳食模式;方案制定：构建“血脂友好型”膳食模式;控制总热量：给身体“减负”;调整脂肪结构：“坏脂肪”做减法，“好脂肪”做加法;调整脂肪结构：“坏脂肪”做减法，“好脂肪”做加法;选择优质碳水：“慢消化”更健康;增加膳食纤维：给肠道“装滤网”;优质蛋白：“少畜多渔，少肉多豆”;限制酒精与盐：“双管齐下”护血管;饮水：“会喝水”辅助代谢;实施指导：从“知道”到“做到”的关键;实施指导：从“知道”到“做到”的关键;“小步快跑”调整，避免“一刀切”;外食与聚餐：提前“备课”巧应对;家庭支持：“一人调整，全家受益”;应对“馋虫”：健康替代方案;效果监测：如何知道“方案有效”？;效果监测：如何知道“方案有效”？;医学指标：定期复查血脂;自我观察：身体的“信号”;饮食记录：动态调整的“指南针”;总结提升：膳食平衡是