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2026年健康生活方式评价测试卷生活方式评价与改善

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、饮食习惯

1.根据膳食指南，以下哪种食物类别建议摄入量最多？

A.蔬菜水果

B.粮谷类

C.动物性食物（肉、蛋、奶、鱼）

D.油脂类

2.以下哪种烹饪方式最有利于保留食物中的营养素？

A.煎炸

B.烧烤

C.蒸煮

D.焦烤

3.以下哪种饮品最不利于血糖稳定？

A.白开水

B.茶水

C.淡豆浆

D.含糖饮料

4.三餐规律性对健康很重要，以下哪种表现通常被认为是不规律的？

A.早餐吃得丰富，午餐和晚餐适量均衡

B.经常不吃早餐，晚餐吃得过晚且过多

C.每天在固定时间点吃三餐

D.根据工作安排灵活进食，但总量控制

5.关于零食，以下哪种说法是健康的？

A.晚上睡觉前吃大量高热量零食

B.用水果或无糖酸奶代替部分正餐

C.喜欢什么就吃什么，不限量

D.经常选择高盐、高糖、高脂肪的加工零食

二、身体活动

6.世界卫生组织建议成年人每周至少进行多少小时的中等强度有氧运动？

A.60分钟

B.150分钟

C.