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2026年瑜伽教练体式教学能力考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在下犬式中，为了保护手腕和肩关节，手肘通常应该保持微屈还是完全锁死？

A.完全锁死，手臂伸直

B.微屈，保持弹性

C.肘部向外侧打开90度

D.肘部向内扣紧

2.战士二式中，前腿的膝盖应该指向哪个方向？

A.指向脚尖方向

B.指向第二脚趾

C.指向正前方

D.指向小腿胫骨

3.瑜伽练习中，骨盆保持正位的要点是？

A.骨盆前倾

B.骨盆后倾

C.骨盆中立位

D.骨盆左右倾斜

4.拜日式A中，从下犬式过渡到站立前屈时，呼吸配合通常是？

A.吸气延展脊柱

B.呼气折叠身体

C.吸气折叠身体

D.呼气延展脊柱

5.在做树式单腿平衡时，重心应该主要放在？

A.后脚

B.前脚

C.双脚

D.前腿的膝盖

6.下列哪个体式主要用来打开髋部，增加骨盆灵活性？

A.三角式

B.眼镜蛇式

C.蝴蝶式

D.山式

7.瑜伽呼吸法中，要求吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，这是哪种呼吸法？

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.完全呼吸

D.喉式呼吸

8.在教学过程中，学员要求增加练习强度，但教练判断其核心力量不足，此时正确的做法是？

A.立即增加难度体式，以证明学员能力

B.拒绝学员，不给予任何解释

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