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2026年健康生活习惯养成测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、判断题（共10题，每题2分，共20分）

1.只要身体不感觉疼痛，生病了也可以不就医，自己扛一扛就能好。

2.青少年每天建议的睡眠时间应保持在8到10小时之间。

3.为了提神，很多同学习惯喝含糖量极高的碳酸饮料。

4.每天刷牙两次即可，不需要使用牙线清洁牙缝。

5.只有在生病的时候才需要戴口罩，平时出门不需要戴口罩。

6.运动前做热身运动可以预防运动损伤。

7.情绪低落的时候，把所有烦恼都憋在心里不告诉任何人也是健康的应对方式。

8.经常久坐不动容易导致肥胖和脊椎变形。

9.喝汤比吃肉更有营养，所以我们可以只喝汤不吃肉。

10.每天摄入盐的量最好控制在6克以下。

二、单项选择题（共15题，每题2分，共30分）

1.人体每天需要补充的水量大约是（）。

A.500毫升

B.1000毫升

C.2000毫升

D.3000毫升

2.下列哪种食物是富含优质蛋白的食物？（）

A.米饭

B.土豆

C.牛肉

D.蔬菜

3.青少年每天建议的睡眠时间至少是（）。

A.5-6小时

B.7-8小时

C.8-10小时

D.10-12小时

4.下列哪种习惯有助于保护视力？（）

A.长时间近距离看手机

B.连续看书超过1小时后眺望远方