八年级下学期期中复习体育与健康《耐久跑训练》专项卷含详解.docxVIP

八年级下学期期中复习体育与健康《耐久跑训练》专项卷含详解

一、单选题（每题2分，共20分）

1.在耐久跑训练中，以下哪项技术动作有助于提高跑步效率？（）

A.步幅过大导致落地不稳B.高抬腿提高心率C.适当降低重心减小摆动幅度D.快速摆臂幅度过大

【答案】C

【解析】适当降低重心可以减小摆动幅度，提高跑步稳定性，从而提升效率。

2.耐久跑训练中，哪种呼吸方式最为科学？（）

A.只用口呼吸B.只用鼻呼吸C.口鼻同时呼吸D.憋气短促呼吸

【答案】C

【解析】口鼻同时呼吸可以保证氧气充分摄入，避免过度换气导致岔气。

3.在长跑过程中感到肌肉酸痛时，应该采取哪种措施？（）

A.立即停止运动B.适当调整呼吸频率C.加大运动强度D.用拳头捶打酸痛部位

【答案】B

【解析】调整呼吸频率可以帮助缓解肌肉疲劳，保持运动节奏。

4.耐久跑训练中，以下哪项属于热身环节？（）

A.直接进行慢跑B.进行动态拉伸C.快速冲刺D.直接进行耐久跑

【答案】B

【解析】动态拉伸可以充分活动关节，预防运动损伤。

5.长跑过程中出现头晕现象，可能是什么原因造成的？（）

A.跑速过快B.水分补充不足C.呼吸节奏紊乱D.跑姿不正确

【答案】B

【解析】水分补充不足会导致脱水，引起头晕。

6.耐久跑训练中，以下哪项属于整理活动？（）

A.慢跑5分钟B.进行静态拉伸C.进行力量训练D.跳绳热身

【答案】B

【解析】静态拉伸可以帮