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慢性睡眠相关光线环境者的遮光措施

1.背景

1.1慢性睡眠相关光线环境的定义慢性睡眠相关光线环境，指的是长期处于存在持续性或间歇性低强度光线暴露的睡眠场景，不同于偶尔一次因强光刺激导致的急性失眠，这类环境的光线通常强度不高，多数人甚至难以直观感知，但每天都会对睡眠产生轻微却持续的干扰，比如临街住户卧室漏入的路灯光、楼道感应灯的余光、路由器或插座的指示灯亮、睡前未关闭的手机屏保余辉等。这类光线的特点是“看不见的干扰”，往往被人们归因为“睡眠质量差”“压力大”，却很少意识到是光线在长期“偷走”睡眠。

1.2光线与睡眠的生理关联人体的睡眠-觉醒节律，核心依赖于大脑分泌的褪黑素，而视网膜上的