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2026年健康生活方式与运动健身常识测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题只有一个最佳答案，请将正确选项字母填在题干后的括号内。每题2分，共30分）

1.以下哪种食物是优质蛋白质的良好来源？A.水果B.谷物C.豆制品D.油炸食品

2.中国居民膳食指南建议每天摄入多少克蔬菜？A.100克B.200克C.300-500克D.500-800克

3.以下哪种运动属于有氧运动？A.举重B.立定跳远C.慢跑D.俯卧撑

4.科学健身的“循序渐进”原则主要指什么？A.运动强度突然加大B.每天运动时间固定C.根据自身能力逐步增加运动负荷D.选择流行的运动项目

5.长期熬夜可能导致哪种健康问题？A.免疫力下降B.心血管疾病C.代谢紊乱D.以上都是

6.高血压患者适宜的每日食盐摄入量建议是多少？A.5克B.8克C.12克D.6克以下

7.以下哪种行为不利于心理健康？A.保持乐观心态B.积极寻求帮助C.长期回避问题D.与人沟通交流

8.成年人每晚推荐的睡眠时间是多久？A.5-6小时B.6-7小时C.7-8小时D.9-10小时

9.以下哪种维生素主要存在于动物肝脏和蛋黄中？A