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2026年瑜伽教练教学能力评估试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在三角伸展式中，为了保护腰椎并激活腿部力量，学员的骨盆应该保持怎样的状态？

A.骨盆前倾

B.骨盆后倾

C.骨盆中立位

D.骨盆侧倾

2.在拜日式串联中，为了建立核心力量并防止肋骨外翻，吸气展胸时应该重点激活哪块肌肉？

A.腹横肌

B.腹斜肌

C.胸大肌

D.背阔肌

3.针对患有高血压的学员，以下哪项练习是被建议禁止或需要极度谨慎的？

A.仰卧放松术

B.拜日式A（太阳致敬式）

C.深度屏息的呼吸控制法

D.婴儿式

4.瑜伽教学中，当学员在眼镜蛇式中感到下背部有明显的牵拉或疼痛感时，教练最正确的初步处理措施是？

A.嘱咐学员咬牙坚持

B.告诉学员这是正常的拉伸反应

C.询问疼痛具体位置，建议立即降低幅度或改为蛇式

D.让学员做几次深呼吸后继续用力向下

5.在下犬式中，为了减轻手腕压力并延展脊柱，以下哪组动作描述是正确的？

A.手指大大张开抓地，手腕垂直于地面

B.手指并拢用力按压地面，手肘微屈

C.手指呈爪状抓地，大拇指和食指指腹用力

D.手腕过度外翻，手臂完全伸直

6.关于瑜伽呼吸（Pranayama）对生理的影响，以下说法错误的是？

A.深腹式呼吸可以增加横膈膜的活动范围

B.长时间的屏