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寒露节气中医养生凉燥当令·养阴防燥·固护肺脾2026年10月

课件导览01寒露时节话养生节气特征与养生总纲02饮食调养润秋燥滋阴润燥的食养之道03起居有常护阳气作息保暖与运动调护04情志穴位调身心预防悲秋与经络保健05防病固本安度秋常见病预防与要点收束

01寒露时节话养生露气寒冷，将凝结也认识寒露，读懂深秋养生密码

寒露是首个带寒节气首个带寒字的节气，天气由凉爽转向寒冷2026年交节时间10月8日14时29分农历八月廿八，星期四节气序位二十四节气第17个秋季第5个公历每年10月7日至9日交节天文定位黄经195°干支历戌月的起始典籍记载《月令七十二候集解》九月节，露气寒冷，将凝结也

寒露三候与物候景象一候鸿雁来宾最后一批鸿雁南飞古人称后至者为宾鸿雁南飞二候雀入大水为蛤鸟雀潜藏飞物化为潜物飞物化潜三候菊有黄华草木多因阳气开花独菊花因阴气而开菊绽黄花

深秋凉燥最易伤肺脾养生需让阳气收敛，同时滋养阴津，气血才能正常运行寒露之后，阳气渐退、阴气渐生，人体生理活动随之降低凉燥交织鼻干咽痛皮肤瘙痒关节冷痛燥邪与虚寒南方以燥为主口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、干咳少痰、大便秘结脾胃虚寒者腹胀、腹泻、消化不良

顺时养生的总纲原则核心原则：滋阴润燥、温中健脾、补肾益精饮食遵循减辛增酸润肺防燥四时养生春夏养阳顺应秋冬养阴的四时养生理论养生重点固护肺脾防寒防燥秋冬养藏讲究藏让身体能量向内收敛，为来年春天做准备