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2026年健身教练体能训练考核模拟卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（共40题，每题1分，共40分）

1.人体肌肉中，负责快速收缩、产生爆发力的肌纤维类型是

A.I型慢肌纤维

B.IIa型快肌纤维

C.IIx型快肌纤维

D.所有纤维类型

2.关于能量代谢系统，ATP-CP系统主要供能持续时间为

A.10秒以内

B.30秒至2分钟

C.3分钟至15分钟

D.30分钟以上

3.在抗阻训练中，肌肉收缩时长度不变，张力增加的收缩形式是

A.向心收缩

B.离心收缩

C.等长收缩

D.等张收缩

4.股四头肌的拮抗肌是

A.肱二头肌

B.肱三头肌

C.半腱肌

D.腘绳肌

5.制定体能训练计划时，必须遵循的首要原则是

A.特异性原则

B.渐进超负荷原则

C.个性化原则

D.重复原则

6.深蹲时，如果膝盖过度内扣，主要涉及的是

A.髋外展肌群无力

B.髋内收肌群过度活跃

C.髋内旋肌群过度活跃

D.髋外旋肌群无力

7.最大摄氧量（VO2max）是衡量有氧耐力的主要指标，其单位通常是

A.毫升/公斤/分钟

B.千卡/小时

C.千克

D.次/分钟

8.以下哪项不属于核心稳定性训练的范畴？

A.平板支撑

B.死虫式

C.硬拉

D.臀桥

9.在进行HIIT（高强