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失眠的非药物调理方法

1失眠非药物调理的现实背景

不知道从什么时候开始，“睡个好觉”成了很多人可望不可及的奢求。我身边有好几个朋友，都被失眠缠上了：刚步入职场的小周，每天对着电脑处理工作到凌晨一两点，躺到床上后脑子里还在反复复盘当天的项目进度、第二天要汇报的细节，眼睛闭上了脑子却像开了快进键的电影，翻来覆去到天边泛起鱼肚白才能勉强眯一会儿；年过五十的李阿姨，因为家里晚辈的婚事、老伙伴的身体状况，躺床上时总忍不住叹气、琢磨，明明很困却越想越精神，有时候甚至要熬到天亮才能昏沉过去。他们试过吃安眠药，有的刚吃的时候能快速入睡，但第二天起来头重脚轻，像踩着棉花一样，整个人昏昏沉沉更难受；有的担心药物依赖，吃了几次就不敢再碰，可失眠的痛苦却如影随形。

失眠对人的影响远不止第二天没精神这么简单，长期失眠会让人注意力不集中，工作效率大打折扣，还会引发焦虑、烦躁的情绪，甚至会影响免疫力，稍微变天就感冒。而市面上的安眠药大多有副作用，还容易产生依赖，这让很多人转而寻找更健康、更安全的调理方式，非药物调理失眠，也成了当下很多被失眠困扰的人的迫切需求。

2失眠调理的当前现状

我们先从失眠人群的实际状态来看，现在的失眠症状越来越多样化，有的人是入睡困难，躺床上半小时以上还睡不着；有的人是易醒，睡着了也只能睡三四个小时，醒了之后就再也睡不着；还有的人是睡眠质量差，一晚上翻来覆去像烙饼，醒来后还是觉得累。