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健康通识课程中医养生素养：大学生的健康必修课阴阳平衡·扶正祛邪·四季养生2026年

课程导览01养生之基阴阳五行与扶正祛邪的核心理念02保健之法穴位、艾灸、食疗与功法03实践之道四季养生与日常起居指引

章节养生之基正气存内，邪不可干01

阴阳平衡是生命的基本盘健康不在哪一面更多，而在阴与阳的动态平衡。日常参照：熬夜透支的是阴，久坐贪凉损耗的是阳。回到宿舍的作息与饮食，就是调节这架天平最直接的开关。阳2项推动、温暖、兴奋心跳、体温推动、温暖、兴奋让身体保持活力与节奏阴2项滋润、安静、收敛血液、唾液、睡眠滋润、安静、收敛让身心得以修复与休息失衡信号阳气偏盛口干、上火、烦躁阴液不足失眠、盗汗、眼干

五行是一张脏腑协作网木肝主疏泄火心主神明土脾主运化金肺主呼吸水肾主藏精相生相克木生火、火生土、土生金、金生水、水生木，构成互助链条木克土、土克水、水克火、火克金、金克木，形成制约平衡生活印证肝气不舒影响胃口，正是木克土的表现情绪长期紧绷，消化信号先出问题中医不把胃胀只当胃的事，而要回头看看情绪与作息身体是一个整体，一处失衡，会在别处显现。

扶正祛邪是养生的总纲正气存内，邪不可干——出自《素问·刺法论》，是中医养生与治疗的共同底色。“养生不只是躲开坏东西，更要把自己養成底氣足的人。”扶正＞避邪正气·邪气正气人体正常功能、防御与修复能力的总称邪气一切致病因素——外感风寒暑湿燥火、过