2026年减肥日记 测试题及答案.docVIP

2026年减肥日记测试题及答案

一、填空题（每题2分，共20分）

1.健康减肥的目标是每年减少体重的________千克。

2.减肥期间，每日摄入的卡路里应比消耗的卡路里少________千卡。

3.蛋白质在减肥过程中有助于增加饱腹感，每克蛋白质大约提供________千卡的能量。

4.有氧运动每周至少进行________次，每次持续至少30分钟。

5.减肥期间，膳食纤维的摄入量应占总能量的________%。

6.水的摄入量每天应达到________毫升。

7.低卡路里饮食中，每克脂肪大约提供________千卡的能量。

8.减肥期间，碳水化合物应占总能量的________%。

9.运动减肥中，高强度间歇训练（HIIT）每周建议进行________次。

10.减肥期间，记录饮食和运动情况有助于________。

二、判断题（每题2分，共20分）

1.减肥期间可以完全不吃碳水化合物。（）

2.减肥期间多喝水有助于新陈代谢。（）

3.减肥期间可以吃油炸食品，只要控制量。（）

4.减肥期间应该避免所有甜食。（）

5.减肥期间，蛋白质摄入越多越好。（）

6.减肥期间，运动强度越大越好。（）

7.减肥期间，膳食纤维的摄入量应尽量减少。（）

8.减肥期间，低卡路里饮