压力识别与海龟应对技巧课程纲要.pdfVIP

第十三课识别形态及应对技巧——海龟技巧

教具：汽球、形态图、作业纸、课堂色卡、龟壳、小海龟图。

海龟技巧：1、把自己缩在壳里冷静下来2、让自己放松3、想问题的主要

课程主旨：

1、学习缓解焦虑的方法

2、学习应对的解决步骤

3、进行自我形态的测试解答

课程步骤：

一、冲击“状态”

1、出示气球，模拟状态

2、姐姐要求孩子举出自己最感受的三个情境

3、分小组，每选取出5个公认最认他们感到的情境，组姐姐

4、每组完成对方组的情绪和状况反应，然后，由本组评定

二、形态测试

1、出示“形态”挂图

2、要求孩子把可能会出现的情况定在作业纸上

3、接下来，让孩子根据自己的所选项勾出“生理型”“心理型”和“混合型”

4、给他们相应的色卡，色卡的背部有最适合自己的解决方案（转移注意力的方法）

生理型、心理型、混合型

形态测试解答

⚫如果你勾选取的占2、3、6、7、10、12、14、中三项以上，表示你是属于心理型的

人，如果一有，你的注意力和思绪就会马上受到干扰。