失眠全程管理与康复指导课件.pptx

失眠全程管理与康复指导成年人原发性失眠的认知·成因·干预·康复2026年

课程导览01认识失眠诊断标准与常见误区02追根溯源3P模型与过度觉醒机制03科学干预睡眠卫生与CBT-I疗法04长期康复药物规范与随访管理

认识失眠不是所有睡不着都叫失眠01

失眠不是简单的睡不着失眠不是简单的睡不着：不是环境吵、没时间睡，而是「有条件睡却睡不着」。先分清原因，再谈对策偶尔熬夜、倒时差后的短暂失眠，身体往往能自行恢复——不必过度焦虑，给身体一点时间。持续1个月以上请及时就医医学定义先看判断标准具备合适睡眠机会和环境，仍出现入睡困难、睡眠维持困难或早醒，并导致日间功能受损。核心区分关键在有没有条件睡不是