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教孩子培养专注力的14种方法

作为家长，我们希望孩子能够轻松快乐地成长，并且培养他们的创造力和思考力。然

而，生存在这样一个高速发展的社会环境中，要引导孩子的专注力也是一件需要技巧

的事。“专注力训练”指的是教会我们的孩子如何根据周围的环境/事物来对他们自身

的情感与思想进行“调频”，换句话说，就是教会孩子如何把自身的情感和大脑里的

思考内容与所处的环境/所面对的事物相匹配起来。越早地培养孩子这项能力就越能有

效地帮助他们在今后的生活中更好地面对压力和挑战。

为什么培养儿童的专注力很重要？

研究表明，培养儿童专注力能：

1.有利于他们调节情绪，培养自尊心；

2.促进孩子的正面行为，比如同理心、情绪控制和积极性、胜任感；

3.促进孩子认知能力、学习能力的发展；4.降低孩子的焦虑、负面情绪，有利于孩子的

心理健康；

5.促进孩子与同龄人的合作意识及能力。

如何引导孩子提高专注力？

引导方式有很多种，不同年龄及性格的孩子所适用的方法也不同。

1.从自己做起

如果我们平时自身就有习惯来培养专注力，做一些专注力训练，那么这对孩子来说就

会起到一个示范作用。比如说：瑜伽练习、读书活动、冥想活动。当然，也可以通过

两人之间的互动问答来锻炼：一个人提问（任何问题），另一个人专注聆听并回答。

一开始不要