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全国高血压日综合实践活动课件认识血压·守护健康·实践探究·快乐成长2026年10月

课程导览01血压小课堂认识血压，了解身体的隐形信号02数字里的秘密读懂高血压的成因与危害03我是小小测量员动手实践，掌握健康技能04健康行动派校园宣传，做健康传播小使者

血压小课堂血压是身体的晴雨表认识血压，从了解自己的身体开始01

血压到底是什么血液在血管里流动时，对血管壁产生的侧压力就是血压把身体想象成一座城市，血管就是四通八达的管道血液的水流血液像水流，需要动力才能流遍全身看不见的存在血压看不见摸不着，却时时刻刻存在压力即动力没有压力，血液就送不到大脑、手脚和每一个细胞

心脏是身体的动力泵心脏一收一舒，构成一次完整的心跳收缩压心脏收缩泵血心脏每次收缩，把血液挤进血管此时血压最高心脏收缩泵血舒张压心脏放松回血心脏放松回血时血管里的压力降下来心脏放松回血

两个数字读懂血压上为收缩压，下为舒张压120/80毫米汞柱收缩压上面的大数字是收缩压，心脏收缩泵血时的压力舒张压下面的小数字是舒张压，心脏舒张放松时的压力毫米汞柱单位是毫米汞柱，记作mmHg只有安静状态下测得的结果才可靠

血压为什么时刻在变血压不是固定数字，它时刻在变化运动后血压升高，休息后慢慢回落。情绪波动激动、紧张、害怕都会让血压上升。睡眠时血压降到一天中较低的水平。生活细节吃饭、天气冷热、喝水量都会带来波动。单次测量偏高并不代表就是