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台阶中考试题及答案

一、单选题（每题1分，共20分）

1.台阶训练的基本形式不包括（）（1分）

A.间歇训练B.持续训练C.重复训练D.循环训练

【答案】B

【解析】台阶训练的基本形式包括间歇训练、重复训练和循环训练，持续训练不属于台阶训练的基本形式。

2.台阶训练时心率控制在最大心率的（）左右较为适宜（1分）

A.60%-70%B.70%-80%C.80%-90%D.90%-100%

【答案】C

【解析】台阶训练时心率控制在最大心率的80%-90%左右较为适宜，过高或过低都不利于训练效果。

3.进行台阶训练时，每次上下台阶的持续时间一般控制在（）秒（1分）

A.5-10B.10-15C.15-20D.20-25

【答案】B

【解析】进行台阶训练时，每次上下台阶的持续时间一般控制在10-15秒较为适宜。

4.台阶训练时，上下台阶的频率一般保持在（）次/分钟（1分）

A.20-30B.30-40C.40-50D.50-60

【答案】C

【解析】台阶训练时，上下台阶的频率一般保持在40-50次/分钟较为适宜。

5.台阶训练的强度主要取决于（）（1分）

A.台阶的高度B.台阶的宽度C.台阶的材质D.台阶的位置

【答案】A

【解析】台阶训练的强度主要取决于台阶的高度，高度越高，强度越大。

6.台阶训练前应进行（）的充分热身（1分）

A.5-10分钟B.10-15分钟C.15-20分钟D.2