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2026年瑜伽教练课程设计与教学方法考核题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.瑜伽的起源地主要在以下哪个地区？

A.中国西藏

B.古印度

C.泰国

D.斯里兰卡

2.人体脊柱正常的生理弯曲包括哪几个部分？

A.颈椎、胸椎、腰椎

B.颈椎、胸椎、腰椎、骶椎

C.颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎

D.颈椎、腰椎、骶椎、尾椎

3.在“桥式”体式中，主要参与伸展髋关节和强化臀部的肌肉是？

A.腹直肌

B.腹外斜肌

C.臀大肌

D.背阔肌

4.瑜伽教学中“三调”指的是什么？

A.调身、调心、调息

B.调身、调心、调食

C.调身、调息、调神

D.调心、调息、调意

5.在瑜伽体式练习中，预防膝关节损伤最关键的原则是？

A.膝盖方向与脚尖方向一致

B.膝盖方向超出脚尖

C.膝盖方向内扣

D.膝盖完全放松不动

6.最基础的瑜伽呼吸方式是？

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.锁骨式呼吸

D.完全呼吸

7.一节完整的瑜伽课通常包含哪三个基本结构？

A.热身、主序列、放松

B.理论讲解、体式练习、总结

C.冥想、体式、唱诵

D.等待、练习、结束

8.在“下犬式”中，以下哪些肌肉群主要参与工作？

A.腹肌、大腿前侧

B.肱三头肌、肩袖肌群、背部肌肉

C.胸大肌、三角肌