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老年人知识问答题及答案

1.健康养生类

（1）问：老年人的正常血压范围是多少？

答：根据《中国老年高血压防治指南（2023版）》，年龄65-79岁的老年人，正常血压控制标准为收缩压＜130mmHg，舒张压＜80mmHg；80岁及以上老年人，正常收缩压控制标准为＜140mmHg，舒张压＜90mmHg。需要纠正普遍误区：并非年龄大血压就应该偏高，长期血压超标会显著增加心梗、脑卒中、肾衰竭等疾病的发病风险，需要遵医嘱及时干预控制。

（2）问：老年人每天推荐的睡眠时间是多少？

答：根据中国睡眠研究会发布的《中国老年人睡眠健康指南（2022）》，60-70岁老年人每天推荐睡眠时间为7-8小时，70-80岁老年人推荐为6-7小时，80岁以上老年人推荐睡眠时间不少于5小时。需要注意的是，老年人午休时间建议控制在30分钟以内，长时间午休会打乱生物钟，增加夜间失眠风险，同时久睡会减慢血液流速，提升血栓发病概率。

（3）问：老年人补钙是不是越多越好？

答：不对。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，50岁以上老年人每日钙的推荐摄入量为1000mg，最高可耐受摄入量为2000mg。过量补钙不仅无法提升骨密度，反而会增加肾结石、高钙血症、血管钙化、心脏损伤的风险。老年人补钙优先通过日常饮食补充，推荐每天喝300ml牛奶、吃适量豆制品、深绿色蔬菜，饮食摄入不足的人群，可在医生指导下补充钙剂，