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四年级上册体育耐力训练专项训练试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题只有一个正确答案，请将正确选项的字母填入括号内）

1.耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力，其主要锻炼的是人体的（）功能。

A.神经

B.心肺

C.消化

D.肌肉

2.在进行耐力跑练习时，为了保持氧气供应，呼吸节奏应与步伐配合，通常采用（）的呼吸方法。

A.三步一呼，三步一吸

B.两步一呼，两步一吸

C.四步一呼，四步一吸

D.一步一呼，一步一吸

3.当我们在跑步过程中感到胸部发闷、呼吸急促、腿脚发软等难受感觉时，这种现象被称为（）。

A.极点

B.舒适点

C.疲劳期

D.恢复期

4.克服“极点”现象最有效的办法是（）。

A.立即停止跑步休息

B.加快跑步速度

C.深呼吸，调整呼吸节奏，适当降低跑速

D.喝大量水

5.四年级上册体育耐力训练专项测试中，常见的耐力跑项目通常是（）。

A.400米跑

B.100米跑

C.立定跳远

D.投掷实心球

6.耐力跑时，摆臂动作的正确要求是（）。

A.摆臂幅度要大，肘关节弯曲约90度，前后摆动

B.摆臂幅度要大，肘关节伸直，左右摆动

C.摆臂幅度要小，肘关节弯曲约90度，上下摆动

D.双手握拳，在胸前画圈

二、多选题（每题有两个或两个以上正