口播文案语录合集这些愤怒管理技能，快教给孩子.pdfVIP

如果孩子不知道如何处理他的情绪，挫折和愤怒很快就会变成蔑视、不尊重、

侵略和发脾气。如果不加以制止，童年时期的攻击行为，如打架和取笑，就会

与学业问题、同龄人的排斥以及成年后的心理健康状况不佳有关。如果孩子难

以控制自己的脾气，这五种方法可以教会他控制愤怒：

  1.区分情感和行为

  愤怒是一种正常、健康的情绪。但是很多孩子都很难理解愤怒情绪和攻击

性行为之间的区别。教孩子给自己的感受贴上标签，这样他就能说出愤怒、沮

丧和失望的感受。帮助他发现自己在生气的时候可以控制自己的行为。有时，

攻击性行为源于各种不舒服的感觉，如悲伤或尴尬。经常谈论感情，随着时间

的推移，孩子会学会更好地认识自己的感情。

  2.示范适当的愤怒管理技能

  教孩子如何处理愤怒的最好方法是在你生气的时候向他展示你如何处理你

的情绪。如果孩子看着你发脾气，他也会这么做的。但是，如果他看到你用一

种更温和的方式来处理感情，他也会接受的。指出你感到沮丧的时候，让孩子

明白成年人有时也会生气。说出你的感受也会教会孩子谈论他的情绪。

  3.制定愤怒规则

  大多数家庭都有关于什么行为是可以接受的，什么行为不是愤怒的非正式

家庭规则。有些家庭不介意门被用力关上，大声说话，而其他家庭对这种行为

的容忍度较低。制定书面的家庭规则，跟孩子讨论你的期望。愤怒规则应该以

尊重他人为中心。