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中医养生的原则与方法顺应自然，形神共养——传统养生智慧概览

目录1、养生概述与彭祖之道2、养生的基本原则3、养生的主要方法4、养生方法分类

养生概述?养生又称摄生，是根据生命规律保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的保健活动。?“生长壮老已”是人类生命的自然规律，健康长寿是共同愿望。?养生强调顺应生命发展规律，采取综合手段维护健康。

彭祖养生之道?重视运动锻炼：坚持凌晨练功，包括按摩、导引等，被后人概括为“导引法”。?保持良好生活习惯：顺应四季节气，劳逸结合，心情舒畅，衣食不求华贵。?和谐夫妻生活：主张夫妻生活和谐有节，不赞同禁欲观点。

养生的基本原则（一）?顺应自然：天人合一，法于阴阳，和于术数，适应自然与社会环境。?形神共养：形为物质基础，神为外在表现，养神为首务，静以养神，动以养形。?起居有常：生活作息有规律，合乎阴阳消长，保持阴阳平衡。

养生的基本原则（二）?饮食有节：合理调剂饮食，养成良好习惯，维护脾胃功能，固后天之本。?劳逸有度：劳作运动适度，休息保养多样化，体力脑力劳动结合，房事有节。?慎避外邪：根据季节气候环境采取相应措施，避免外界不良因素侵害。

养生的主要方法（一）?顺时养生：天人相应，春夏养阳，秋冬养阴。?调神养生：心情舒畅，情绪乐观，气机调畅，气血平和。?避免不良刺激：避免外源性（社会、自然、家庭）和内源性（躯体疾患）刺激。?