夏季养生常识讲座.pptVIP

夏季，起于立夏，止于立秋，包含立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季，为万物生长、繁荣秀丽季节。此时，天阳降雨，地热上蒸，天气与地气上下交合。昼长夜短，气候酷热，万物开花结果。其季节特点为“夏长”（长，即生长之意）；“春播、夏长、秋收、冬藏”，受“夏长”影响，人体内在功效也对应发生改变。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛季节，气候酷热而生机旺盛。对于人来说，此时是新陈代谢最旺盛时期，人体阳气外发，气血运行于机体表面，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，经过出汗来调整体温，适应夏季暑热气候。关于夏季怎样养生，古代养生教授就提出过“三防”之说，即“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”。由此可见，夏季养生既要防外来暑邪和湿邪，同时又要注意保护人体阳气，不可过分贪凉。3、夏季饮食：多食酸，少食苦，立夏是阳气渐长、阴气渐弱时节，所以人体肝气渐弱，心气渐强，此时多吃酸性食物，能够生津止渴；如（番茄、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃）他们酸味能生津止渴、敛汗止泻，能够预防流汗过多而耗气伤应，又能健胃消食。若在菜肴中加点醋，可使人食欲大增，有利于消化，并起到杀菌、解毒和预防肠道传染病作用。食物中属酸性有：（鱼鸡、瘦肉、鸭肉、豆类、芝麻、洋葱、圆白菜、茄子、冬瓜、南瓜、小米、玉米）以补肾助肝，调整胃气。早晚食粥，午餐喝汤，这么也能生