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中医养生呼吸操.pdfVIP

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  • 2026-10-28 发布于河北
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中医养生呼吸操.pdf

    中医养生呼吸操

    在这个基础上，可以进行一套全身配合的呼吸动作，包括卧、

    立、坐三种姿势

    卧式呼吸操：仰卧在床上，双手握拳，屈伸肘关节4〜8次，

    吸气时屈肘，呼气时伸肘；然后进行平静深呼吸4〜8次；接着两

    臂交替平伸4〜8次，吸气时伸举，呼气时复原；最后双腿屈膝，

    双臂上举外展深吸气，呼气时复原，重复4〜8次；最后进行缩唇

    深呼吸4〜8次

    坐式呼吸操：坐在椅子上或床边，双手握拳，屈伸肘关节4〜8

    次，吸气时屈肘，呼气时伸肘；然后进行平静深呼吸4〜8次；接

    着展臂吸气，抱胸呼气4〜8次；双膝交替屈伸4〜8次，吸气时伸,

    呼气时屈；接着双手抱单膝时吸

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